close

Oktay Usta Yemek Tarifleri

Ana Sayfa > Sağlık


Normal öğünden önce biraz atıştırın. Bu uygulama iştahınızı kapatarak normal öğünde daha az yemek yemenizi sağlar.

• Otomobil kullanırken bile göbek eritebilirsiniz...

• Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir… Sıkmak, beklemek ve gevşemek önemli.

 

• Oturduğunuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak adına çapraz yönde sağ elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirsiniz.

 

• Üst karın kaslarını otururken çalıştırmak zordur, otururken en fazla yapabileceğiniz boynunuzu iyice öne doğru eğip çenenizi göğsünüze yaslayıp bir miktar çalıştırmaktır. Karın kasları gerçekten çok önemlidir; insanın duruşunu, bel sağlığını ve bütün olarak da omurga sağlığını etkiler.

 

• O nedenle mutlaka gerekli özen gösterilmelidir. Oturduğunuz yerde bu egzersizleri yapmayı bir alışkanlık haline getirin. Böylece ‘spora zamanım yok’ diye bahaneniz de kalmaz.

 

• Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenlere müjde. Amerikalı bilim adamları her gün düzenli olarak soya sütü içeren içeçekler tüketmenin, göbek bölgesindeki yağlanmayı ortadan kaldırdığını ortaya çıkardı.

 

• Alabama Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, soya sütü fazla şekerin yağa dönüşmesini engelleyerek günlük olarak alındığında karın bölgesindeki yağların erimesini sağlıyor.

 

• Araştırmayı yürüten uzmanlardan Dr. Daniel Christie, soya sütlü içeceklerin karın bölgesindeki yağları engellemesine bağlı olarak kadınların kalp ve diyabet gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini de azalttığını belirtti.

 

• Siz hâlâ göbeğinizi nasıl eritemediğinize üzülüp, bu yaz bikini giymeye cesaret edip edemeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz?..

 

• Hemen uygulamaya başlayacağınız basit önerilerle, birkaç gün içinde göbeğinizi kontrol altına alabilir ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyabilirsiniz.

 

İşe az yemekten başlayın

 

• Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturun. Böylelikle vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar.

 

• Sık sık küçük öğünler yiyin. Şekeri mümkün olduğunca kesin. Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın.

 

• Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesin!

 

Egzersizleri ihmal etmeyin

 

• Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz.

 

• Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek. Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak.

 

İp atlayın

 

• Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir. Onları güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metabolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir.

 

• Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza. Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın. Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!

 

• Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın. Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor.

 

Göbeği eritmek için beş basit yöntem

 

1. Ev işleri

 

• Yerleri temizlerken elektrikli süpürge yerine bez veya normal süpürgeyi tercih edin. Hava sıcaklığının arttığı öğle saatlerinde çamaşır yıkamayı ve ütü yapın.

 

• Acıktığınızda, kendinize bir diet yemek hazırlayın. “Aşçı” genellikle kendi pişirdiği yemekleri yemeyi sevmez, böylece az yemek yemiş olacaksınız.

 

2. Kaba tuzla banyo

 

• Kaba tuz terletir ve vücuttaki fazla suyun vücut dışına atılmasına, derinin metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olur.

 

• Süpermarketten veya bakkaldan birkaç torba kaba tuz alıp, banyodan önce bir bardak kaba tuzu biraz sıcak suyla karıştırarak, karnınızın üstüne sürün. 10 dakika ellerinizle masaj yapın. Daha sonra sıcak suyla durulayıp banyonuzu yapın.

 

3. Masaj

 

• Masaj, karın bölgesini eritmek için en çok kullanılan yöntemlerden biridir. Masaj kremiyle karnınızı ovalayın. Bu uygulama, karın bölgesindeki yağın giderilmesi için etkilidir.

 

• Masaj, derinin ısısını yükselterek enerji tüketimini artırmanın yanı sıra bağırsakların hareketlerini de hızlandırır. Kan dolaşımını hızlandıran masaj fazla suyun da vücuttan atılmasına yardımcı olur. Her gün bir masaj yapmayı ihmal etmeyin.

 

4. Diyet

 

Normal öğünden önce biraz atıştırın. Bu uygulama iştahınızı kapatarak normal öğünde daha az yemek yemenizi sağlar. Ayrıca her gün 15-20 mililitre sirke içerseniz, bir ay içinde sevindirici bir sonuç görebilirsiniz.

 

5. Beyni çalıştırma

 

• Eski Sovyetler Birliği’nden bir fizyolog, beyin ne kadar çok çalışıyorsa, vücudun o kadar çok enerji tükettiğini öne sürdü.

 

• Bu teoriye dayanarak, beyni çalıştırma yoluyla zayıflama yöntemi ortaya çıktı. Bu yöntemde, şişman insanlara kitap okumak, resim yapmak, yazı yazmak, matematik soruları çözmek ve teknik beceri öğrenmek gibi çalışmalar yapmaları öneriliyor.

 

Bu Yazı Bir Derlemedir

  
   

Bakla, Daha, Edip, Enginar, enginarlı pilav, enginarlı pilav nasıl pişirilir, enginarlı pilav tarifi, enginarlı pilav yapımı, Ilave, Kuru, Lezzet, Sap, Tuz, Bayram, Gr, Kadayif, Kg, Portakal, Tek, Ters, Toz, yeşil elma, bayram, tatlısı, kadayıf, Ama, Bile, Bir, Ilk, incirli krem şanti ile parfe tarifi, Istanbul, Parfe, parfe yapılışı tarifi görüntülü, Petit Beurre, vişneli parfe oktay usta, Allah, Ama, Ayak, Bu, Demet, Ilave, Iyi, Nbsp, Nefis, Olsun, Roka, Salata, Sarimsakli, Sos, Tahta, Ters, Uzun, Yada, Yok, Zeytinli, yoğurt, yogurt, ekmek, salata, tarif, tarifler, haber, spot, spor, tarifleri, oktayustam, oktayusta, yeşil, elma, sebze, meyve, balık, hamsi, içecek, iç, ye, yut, yağ, zeytin yağı, zeytin yagi, tavuk, piliç, bebek, güzel, guzel, pilic, ekmek, tatlısı, kaymak, kuymak, yaban, kekik, kek, kalıp, mercimek, icli, köfte, kuskus, fırın, kızamış, nar, Bahçe, Salata, domates, sebze, yeşillik, bahar, bahce, 20 dakikada kalça eritme, 8 dakikada bacak kalça eritme hareketler, 8 dakikada göbek eritme egzersizleri, 8 dakikada kalça ve göbek eritme, 8 dakikada karın ve kalça yağlarını eritme, 8 dakikada karın ve kalça yağlarını yakın, 8 dakikada karin yaglari eritme, 8 dakıkada karın yağları erıtme hareketı, 8 dakikada karın yağlarını eritme, 8 dakikakada karın ve kalça yağlarını eritme, 8 dkkada karın hareketi, 8dakikada göbek eritme egzersizleri, 8dakikada kalça eritme hareketi, akşam karın kasını çalıştırma teknikleri, akşam yemeği eritmek, akşam yemegini eritme, akşam yemegini eritmek, akşam yemeğini eritmek için, aksam yemegını erıtmek ıcın spor, akşam yemegini evde egzersizle eritmek, bacak eritme egzersizleri video youtube, calcium, diet yemeklerei, Diyet, en iyi göbek eritme yemegi, eritme yemek,, Göbeği eritme, göbek eritme, göbek eritme egzersizleri 8 dakıkada, gobek erıtme ev ıslerı, göbek eritme haraketleri, göbek eritme hareketleri videoları 8 dk, göbek eritme masajları, göbek eritme yemek, göbek eritmek yemekleri göbek eritme yemekleri, Göbek eritme yolları, Göbek eritme yöntemleri, göbek eritme yöntemleri, göbek eritme yuemekleri, göbek eritmek için banyoda yapılması gereken masajlar, göbek eritmek için ne yemek lazım, göbek eritmek için ne yemek lzım, göbek eritmek için yemek listesi, Göbek eritmek için yemekler, göbek eritmenin yemek listesi, göbek resmi, gobekerıtme hareketlerı, göbekteki yemekleri eritme hareketleri, http://www.diyetsaglik.net/tag/gobek-eritme-yemekleri-etiketi, kalça çalıştırma teknikleri, kalça eritme hareketleri, kalça eritme yemekleri, kalça eritmek için poşet olurmu, karın bölgesi banyo masajı, karın çalıştırma, Karin calistirma teknikleri, karin eritme yemekleri, karın resm, karın resmi, karın tağları eritme, karin yemeği, karın yemekleri, normal yemeklerin etiketleri, sekiz dakikada karın hareketleri, üst karın resmi, yemeği eritmek, yemegi eritmek icin, yemek eritme, yemek eritmek, yemekleri eritmek, yemeklerin eritilmesi, yotube 8 dakka karın, youtube 8 dakikada göbek hareketleri, youtube 8 dakikada karın kalça eritme hareketleri, youtube 8, youtube göbek eritme hareketleri, youtube kalca calistirma, youtube kalça eritme hareketleri, youtube kalça, youtube karın egzersizleri, youtube karin kaslari calistirma, youtubekalça, yutube egzersiz, yutube göbek eritme

  
Geri      Ana Sayfa      
Oktay Usta Yemek Tarifleri
#
Yorum Ekle
Adınız Soyadınız
 
Email Adresiniz
Yorumunuz

#
Protected by Copyscape DMCA Takedown Notice Checker